Cómo superar un rompimiento?

Por: Yahayra Vásquez.





Cuan­do una re­la­ción ro­mán­ti­ca lle­ga a su fin, la tris­te­za pro­fun­da, depre­sión o sen­ti­mien­tos de cul­pa, se ha­cen ca­da vez más pre­sen­tes y pa­re­cie­ra que es­te su­fri­mien­to nun­ca ten­drá fin

To­dos, en al­gún mo­men­to de la vi­da, he­mos ex­pe­ri­men­ta­do lo que lla­ma­mos un “mal de amo­res”, esa ex­pe­rien­cia que nos de­ja el co­ra­zón ro­to y si no es­ta­mos pre­pa­ra­dos pa­ra en­fren­tar es­te ti­po de si­tua­ción, es pro­ba­ble que la de­pre­sión o una tris­te­za pro­fun­da se apo­de­re de no­so­tros.
Cuan­do so­mos jó­ve­nes es co­mún que nos ena­mo­re­mos de al­gún im­po­si­ble o de al­guien que ape­nas co­no­ce­mos y que a lo me­jor nun­ca po­drán co­rres­pon­der­nos igual que no­so­tros a ellos.
Pa­ra con­tro­lar el sen­ti­mien­to de pér­di­da pa­re­ci­do al due­lo que pre­va­le­ce has­ta por va­rios años tras una rup­tu­ra, es ne­ce­sa­rio que apren­das a su­pe­rar­lo con la ayu­da de es­tas re­co­men­da­cio­nes.

-Com­par­te tus sen­ti­mien­tos
-Com­par­te tus sen­ti­mien­tos con al­guien que se­pas te va a es­cu­char y en­ten­der a la per­fec­ción, bus­ca al­gún ami­go que ha­ya pa­sa­do por lo mis­mo y pi­de opi­nio­nes o con­se­jos pa­ra ayu­dar­te a su­pe­rar es­ta rup­tu­ra.
-Ex­pre­sa to­do lo que sien­tes y apro­ve­cha el hom­bro de un buen ami­go o fa­mi­liar pa­ra llo­rar y de­jar que te con­sue­len.
-Sal a dis­traer­te fue­ra de ca­sa y haz aque­llas co­sas que más dis­fru­tas co­mo ir al ci­ne, un con­cier­to, gim­na­sio o to­mar un ca­fé con ami­gos, es­to te ayu­da­rá a no re­cor­dar el mal mo­men­to por el que atra­vie­sas.
-Acep­ta la ayu­da de tus ami­gos o fa­mi­lia­res cuan­do te den pa­la­bras de alien­to co­mo “lo vas a su­pe­rar” o “ya co­no­ce­rás a otra per­so­na”, re­cuer­da que ellos só­lo in­ten­tan ver­te fe­liz.
-Si tu es­ta­do de áni­mo se tor­na de­pre­si­vo y con pen­sa­mien­tos sui­ci­das, acu­de de in­me­dia­to con un psi­có­lo­go pa­ra que te orien­te me­jor.
-Cuí­da­te
-Des­can­sa lo más que pue­das pa­ra evi­tar que los sen­ti­mien­tos ne­ga­ti­vos in­ter­fie­ran con tu cuer­po.
-Duer­me mu­cho, co­me ali­men­tos sa­lu­da­bles y haz ejer­ci­cio de for­ma re­gu­lar pa­ra re­du­cir el es­trés y los sen­ti­mien­tos de­pre­si­vos e in­ten­tar ele­var tu au­toes­ti­ma.
-Si has lle­ga­do al gra­do de te­ner de­pre­sión, acu­de con un ex­per­to pa­ra que te re­co­mien­de me­di­ca­men­tos an­ti­de­pre­si­vos u otra te­ra­pia pa­ra ali­viar es­te pro­ble­ma.
-Rea­li­za ac­ti­vi­da­des que te man­ten­gan ac­ti­vo y ocu­pa­do co­mo ir de com­pras, al ci­ne, una obra de tea­tro, to­mar cla­ses de bai­le o al­gún ejer­ci­cio, en­tre otras.
-Evi­ta ol­vi­dar tus pe­nas con el uso de al­co­hol u otras dro­gas, es­to só­lo agra­va­rá aún más tu si­tua­ción y ob­ten­drás peo­res re­sul­ta­dos.
-Usa co­mo te­ra­pia el ha­blar so­bre lo que sien­tes con tus me­jo­res ami­gos o fa­mi­lia­res, só­lo así sa­ca­rás to­da la ten­sión acu­mu­la­da.
-Re­cuer­da to­das las co­sas bue­nas que tie­nes.
-Evi­ta cul­par­te por el fin de tu re­la­ción, re­cuer­da que to­do pa­sa por al­go y ven­drán nue­vas o me­jo­res opor­tu­ni­da­des.
-Va­ló­ra­te y ele­va tu au­toes­ti­ma, pue­des in­ten­tar a tra­vés de un cam­bio de ima­gen co­mo pin­tar­te o cor­tar­te el ca­be­llo, usar ro­pa nue­va o ha­cer una lis­ta de to­das las cua­li­da­des que tie­nes.
-Si te con­si­de­ras al­guien po­co va­lio­so y que por al­gún as­pec­to tu­yo fa­lló la re­la­ción, evi­ta ser du­ro con­ti­go mis­mo, no lle­ga­rás a na­da con es­ta ac­ti­tud.
-Man­ten­te ocu­pa­do
-Haz to­do lo que no ha­bías he­cho al es­tar su­mi­do en una re­la­ción que no fun­cio­nó, em­pie­za por ti mis­mo, sal con ami­gos, al ci­ne o de com­pras.
-Re­de­co­ra tu ha­bi­ta­ción o prue­ba un nue­vo pa­sa­tiem­po co­mo pin­tar, leer, oír mú­si­ca, can­tar, en­tre otros.
-Re­fle­xio­na so­bre lo que ha su­ce­di­do, es par­te del pro­ce­so de cu­ra­ción pa­ra po­der­lo su­pe­rar y, por úl­ti­mo, en­fo­ca tu aten­ción en otras co­sas.
-Da­te tiem­po, su­pe­rar un rom­pi­mien­to de­pen­de de la cau­sa de és­te, có­mo afron­tas­te la pér­di­da y con qué ra­pi­dez tien­des a re­cu­pe­rar­te cuan­do pa­sas por es­tas ex­pe­rien­cias.
-Evi­ta re­fu­giar­te en el al­co­hol o las dro­gas pa­ra “ali­viar” tus pro­ble­mas, ya que es­to só­lo se­rá tem­po­ral.